Plan de Alimentación – Inicio Rápido

Plan de Alimentación - Inicio Rápido

¡Ya es hora de verte y sentirte como siempre quisiste! Lograr tu figura ideal es fácil con los productos Zrii™. Nuestro secreto del Éxito: La perfecta combinación de productos nutritivos, alimentos alcalinos, ejercicio y un estilo de vida saludable.

Para lograr un bienestar óptimo, recomendamos que tu dieta contenga 70% de alimentos alcalinos / 30% de alimentos ácidos.

A continuación presentamos una dieta diaria acompañada por los productos de Zrii™. Dependiendo de tus horarios y/o estilo de vida (incluyendo rutinas de ejercicio), modifica la dieta para satisfacer tus necesidades.

Desayuno

1-2 onzas de Amalaki™ (recomendamos tomarlo con el estómago vacío).

1 taza de café Zrii Rise™ (si quieres perder peso, toma el café negro o utiliza Stevia para endulzarlo, reemplaza la crema por leche de almendra sin azúcar).

Una comida saludable y equilibrada con proteína magra.

A)

Batido de proteínas Achieve™: Mezcla con agua o leche de almendras. Para un sabor óptimo, mezcla o bate con hielo. Opcional: agrega 1/4 taza de fruta (fresas, mango, manzana).

B)

2-3 Huevos revueltos con 1/2 aguacate y vegetales salteados (espinacas, champiñones, calabacines, pimientos, cebollas, etc.). Como opción puedes agregar 100-150 gramos de salchicha de pollo o jamón de pavo. (NOTA: para una salud óptima, elige salchichas, tocino o jamones bajos en sodio y azúcar).

C)

2 o 3 huevos duros con verduras verdes como espinacas o acelgas (crudas o salteadas) y 1/2 Taza de frutos rojos.

D)

3/4 taza yogurt griego sin endulzar, 1/2 taza de frutos rojos o melón, 1 cucharada de almendras.

E)

1 taza leche de coco con canela, 1/2 taza quinoa, un toque de vainilla, y si lo desea, agregue una pequeña cantidad de miel o splenda. Cómelo con 1/2 – 1 taza de frutas (manzana, pera, mango, pomelo, fresas, arándanos, sandía, kiwi, uvas o papaya).

Media Mañana

1 taza de café Zrii Rise™ o una taza de Zrii Accell™.

Una merienda saludable de aproximadamente 200 calorías.

A)

1/4 taza almendras crudas y 1 manzana.

B)

1/2 taza de queso cottage con 1/2 – 3/4 taza de melón o uvas.

C)

1/2 taza yogurt griego sin endulzar con 1/2 taza frutos rojos.

D)

1/2 taza hummus con zanahorias pequeñas o pepinos.

E)

1-2 huevos duros con pepino en rodajas.

Almuerzo

150-200 gramos de proteína magra (pollo, pavo, camarón o pescado), 1 ensalada grande hecha con hojas verdes, 1/2 aguacate, y 1/2 taza de frutas como manzana, pera, mango, pomelo, fresas, arándanos, sandía, kiwi, uvas o papaya.

Media Tarde

Batido de proteínas Achieve™. Mezcla con agua o leche de almendras. Para un sabor óptimo, mezcla o bátelo con hielo.

Opcional: 1 Accell™ (no consumas Accell™ después de las 2pm si eres sensible a la cafeína y/o interfiere con tu sueño por la noche).

Noche

1-2 onzas de Amalaki™ (recomendamos tomarlo con el estómago vacío, antes de cenar o dormir).

150-200 gramos de proteína magra (pollo, salmón, camarón, o pescado blanco).

2 tazas de verduras (crudas o cocidas), incluidas las verduras de hojas verdes oscuras. Consejo: si quieres perder peso, consume verduras y frutas alcalinas.

Postre opcional: 1/2 taza de frutas como manzana, pera, mango, pomelo, fresas, arándanos, sandía, kiwi, uvas o papaya.

2 cápsulas Zrii Omega-3™.

Usando los productos Zrii™ con tu rutina de ejercicio

Te recomendamos que uses los productos Zrii™ de la siguiente manera con tu rutina de ejercicios:

Antes de hacer ejercicio

1 Accell™ mezclado con agua fría o caliente, según tus preferencias.

Después de hacer ejercicio

A)

1-2 onzas de Amalaki™.

B)

1 Batido de proteínas Achieve™. Mezcla con agua o leche de almendras. Para un sabor óptimo, mezcla o bate con hielo. Opcional: agrega 1/4 taza de fruta (fresas, mango, manzana etc.).

C)

1 café Zrii Rise™ (opcional).

Consejos de la Doctora Francesca para perder peso

DRA. FRANCESCA FERRERO

Miembro del Concejo Científico de Zrii™.

  • Come solo si tienes hambre, escucha a tu cuerpo y para cuando ya estés lleno.
  • ¡Hidrátate bien! Muchas veces no es hambre, es sed.
  • Tienes ansiedad entre comidas, dale a tu cuerpo un boost infalible: 1 café Zrii Rise™ con 1 cucharada de aceite de coco.
  • No importa cuantas veces rompas la dieta, retoma el mismo día, la perseverancia es la mejor herramienta rumbo al éxito.
  • Crea un chart y plantéate metas realistas mensuales, prémiate en cada meta. Disfruta y siéntete orgulloso de tus progresos.
  • Nos tomó mucho tiempo subir de peso por alimentarnos mal; por eso, dale tiempo a tu cuerpo para cambiar y sanar.
  • ¡Ámate en todas tus facetas y etapas! Eres perfecto y siempre puedes ser una mejor versión de ti.
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