Opciones nutritivas para consumir entre comidas

Opciones nutritivas para consumir entre comidas

Mucha gente tiene el concepto erróneo que comer snacks no es bueno para la salud. Sin embargo, los alimentos entre comidas ayudan entregar nutrientes esenciales al cuerpo, regulan los niveles de azúcar en la sangre y evitan estados extremos de hambre que conducen a prácticas poco saludables como comer en exceso.

Cuando quieres mejorar tu dieta, es posible que una comida más pequeña y saludable no te hará sentir mareo hasta la próxima comida. Esto se debe a que tu cuerpo está acostumbrado a funcionar con más alimentos, y el estómago o el sistema digestivo deben pasar a sentirse menos llenos. Por esta razón, te recomendamos consumir snacks saludables como parte de una dieta balanceada.

La clave es elegir alimentos fáciles de digerir que le dan energía al cuerpo y una sensación de saciedad. Esto puede incluir refrigerios como frutas frescas, vegetales, nueces sin sal, semillas y yogurt. En general, lo mejor es elegir refrigerios que contengan proteína magra y menos de 200 calorías.

EN LUGAR DE...

Dulces

COME ESTO...

Trozo de frutas

EN LUGAR DE...

Chocolate

TOMA ESTO...

1 Batido de Achieve™

EN LUGAR DE...

Papas fritas o Chips

COME ESTO...

Tiras de batatas al horno

EN LUGAR DE...

Alimentos fritos, tortas, etc.

COME ESTO...

Un puñado de almendras crudas sin sal

EN LUGAR DE...

Bebidas gaseosas

TOMA ESTO...

1 Accell™

EN LUGAR DE...

Barras de Caramelo

COME ESTO...

1 Cucharada de chocolate negro (amargo)

Opciones de snacks saludables

2 tallos de apio con 1 cucharada de mantequilla de almendras sin azúcar.

12 zanahorias baby con 2 cucharadas de hummus.

1/4 taza de queso cottage con 1 taza de uvas verdes.

8 marañones sin sal.

2 huevos duros y 1/2 tomate.

1/2 taza de yogurt griego natural (sin azúcar) con 1/2 taza de frutos morados.

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